На уроке "Этики и ПСЖ" состоялось занятие с элементами тренинга для учащихся 11 классов "Психологический настрой учащихся во время сдачи ЕГЭ. Снижение эмоционального напряжения".
Каждый человек в своей жизни сдает экзамены: когда заканчивает школу, поступает в институт или техникум, во время сессии. Экзамен – это всегда испытание. Многие люди испытывают разные чувства перед ним – это и волнение, беспокойство и даже страх. Причинами психофизических изменений становится психофизиологическая неустойчивость, она приводит к ухудшению памяти, головным болям, разным расстройствам, эмоциональному напряжению, ухудшению здоровья. Это явление называется «стресс». Некоторые легко справляются со стрессом и волнением, но есть те, кому не так просто справиться: они теряются, не могут сосредоточиться, забывают все, что учили, не могут противостоять эмоциональным переживаниям.
Ход занятия таков:
- в начале занятия мы провели упражнение "Ассоциации". Ассоциации - это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово. Нужно придумать ассоциации на слово «экзамен», постараться не задумываться подолгу, говорить первое, что приходит в голову.
- затем было проведено анкетирование "Моё эмоциональное состояние".
- упражнение "Эксперимент". Каждый из уч-ся получил карточку с заданием. Надо было прочитать текст и записать его в тетрадь. Время выполнения задания 2 минуты. Необходимо обратите внимание на свои мысли и чувства во время выполнения задания. Это задание-модель экзамена, мини-стресс, т.к. время ограничено.
- техника "Умеете ли вы следовать инструкции?"
- упражнение "Пути, выходы и мои ресурсы".
- упражнение "Мусор".
- упражнение: "Дыхательная релаксация".
Результат занятия показал, что девушки 11 класса обладают достаточной стрессоустойчивостью. На данный момент они могут испытывать стресс, но проблем особых он им не создает. Уровень стресса средний. Это значит, что избавление от стресса не будет для них большой трудностью.
Желаем нашим ученикам 11 класса спешной сдачи ЕГЭ.
|